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アーカイブ：2016年 6月
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ノーパン・ノーブラで快眠！全裸で寝ることが睡眠に良いワケとは？
寝るときに裸になることは日本人にとってかなり抵抗があります。 女性は締め付けを嫌ってノーブラで眠るという人も多いものの、ノーパンにはならないケースがほとんど。男性もパンツまで脱いで全裸で睡眠をとる人はなかな… -
【市販】ネットで買える睡眠改善薬の種類別おすすめランキング
どうしても眠れない・・・そんな夜には「睡眠改善薬」を飲んでみたくなることもあります。 厳密には病院で処方される睡眠薬とは異なりますが、それでも一時的な不眠や睡眠改善には効果が期待できます。 市販で買える薬の中… -
【保存版】再生回数がハンパないおすすめ睡眠音楽動画まとめ
出典：youtube.com 寝る前に聞くとリラックスでき深い睡眠が得られる「睡眠用音楽」は眠りに入りづらい人におすすめです。 自然音・ピアノ・電子音など、ヒーリング効果たっぷりに仕上げられた曲はまさに”… -
効果抜群！バイノーラルビートの睡眠用youtube動画集
音楽を聞きながら眠る人、音があると眠れない人など、睡眠と音楽の好みもまた人それぞれです。 そんな中、リラックスして入眠に効果的な「バイノーラルビート」という音をご存知でしょうか？ 睡眠前に左右違う周波数帯の音… -
気持よく眠れる寝具選びのポイントとは？枕からマットレスまで徹底解説
寝具は「睡眠中の深部体温を適切に保つ」「体に負担の少ない寝姿勢を保つ」という2つの重要な役割を持っています。 その寝具が体や環境に合っていないと入眠をさまたげたり睡眠の質が下がる原因になりかねません。そこで… -
快眠できる本当のアロマオイルの選び方とブレンド法！認知症にも効果
”心地よい睡眠にアロマの香りが効果的”という知識は広く知られていますが、その効果のメカニズムについてはご存じない方が多いようです。 例えばオーソドックスなラベンダーのアロマオイルを選ぶ時にもポイントがありま… -
寝る前に食べると痩せるはウソ！睡眠前の食事が太る原因とは？
「寝る前に食べると痩せる食べ物がある」という情報を耳にしますが、睡眠においてもダイエットにおいてもNGです。 単純に太ることはもちろん、睡眠の質にも悪影響を及ぼします。寝る前に食事しない方がいい理由について…
