カテゴリー:快眠法

  • 暗く乱れた不眠症の人のベッドルームの画像

    眠り方を見直して不眠を解消!眠れない時の対処法7つ

    不眠に悩む人の多くは「また眠れなかったらどうしよう」というストレスを抱えています。 早く眠りにつきたい気持ちから焦ってしまいがちですが、それが余計に不眠を深刻にする原因になっている場合もあります。 そ…
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  • 眠くて寝そうになっている猫

    眠い時にスッキリ目を覚ます9つの方法!すぐ使える対処法まとめ

    人には眠くて眠くてどうしようもない時があります。 大事な仕事や勉強中に限って強烈な眠気に襲われてしまいます。 そんな時に眠気をシャットアウトしシャキッとリフレッシュできる簡単な方法をご紹介します。 …
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  • ベッドから起きられない子供の足

    子供がパッと起きる!朝のイライラがなくなる4つの起床法

    毎朝なかなか布団から出てこない子供。声をかけても効果なし。 毎朝が子供を起こすための格闘でスタート、なんてお父さんお母さんも多いと思います。 そこで今回は子供が自然にパッと起きる4つのアイデア起床法を…
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  • 空港内の飛行機の時刻表

    治らない「時差ボケ」の基本と一発で治す究極の方法

    「時差ボケ」にならないための基本と一発改善する方法 海外旅行や出張中、はたまた帰国後にも起こりうるやっかいな「時差ボケ」。 眠りのパターンが阻害され、睡眠不足に陥る原因になります。 気合だけではどう…
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  • ベッドに入っても眠れないでいる女性

    眠れないときはあえて眠らないが正しい理由!不眠からの脱却方法

    「眠れないときは眠らない」が正しい理由 ベッドに入っても眠れない、30分たっても1時間たっても眠れない。 そんな夜に無理やり眠ろうとするのは実はNG。 今回は「眠れないときに“あ…
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  • 毛布を下に敷いた状態の足

    あったかさ段違い!快眠のための正しい「毛布」のかけ方

    あったかポカポカで眠れる!快眠のための「究極の毛布のかけ方」 日本では多くの人が毛布の上に羽毛布団をかけて寝ています。でも実は一番温かく眠れる毛布の使い方は別な方法。 羽毛布団の下に毛布があると、羽毛布団本来の温…
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  • 寝不足でベッドから起きられない人

    休日の「寝すぎ・朝寝坊」がむしろ睡眠の質を低くする理由

    休みの日は目覚ましをかけずいつまでも眠っていたい。土日はどうしても起きられない。 男女問わず働く人には多い“休日の長時間睡眠”。 一見、平日の睡眠不足を補ってくれる大切な時間に思えますが実は「眠りのリ…
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  • 靴下をはいた女性

    睡眠中の【靴下問題】寝る時はく?はかない?あなたにベストな方法

    あなたは靴下はく派?はかない派?寝る時靴下問題の解決法 みなさんは毎晩靴下をはいて眠りますか?それとも裸足で眠りますか? 今回は、睡眠中に着用する靴下がどのような影響を与えるかについてご紹介します。 …
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  • ブルーライトを発するスマートフォンの画像1

    7割が「寝る前スマホ」!不眠症の危険をもたらすブルーライトを回避する3つの方法

    あなたは大丈夫?就寝前の「スマホブルーライト」が与える睡眠への悪影響 若い世代を中心に朝から晩までいじってしまう「スマホ」。 スマートフォンやPCが発するブルーライトは睡眠に悪い影響を与えます。 20代~3…
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  • 足湯の画像1

    眠りの質が上がる!寝る前「10分足湯」の睡眠効果

    お風呂に入れない夜は「足湯」で睡眠改善 夜遅く帰ってくると「今からお風呂は無理」と寝てしまうことありますよね? そのまま寝てしまうよりしっかり入浴した翌日の方が睡眠は充実しています。 全身お風呂に入れない時…
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    眠れない「不眠症」改善のための対処方法 “日本人の5人に1人は不眠症“とも言われるほど深刻な「不眠…
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    「不眠症」で眠れない人のための基礎知識 出典:weheartit 男性から女性まで年齢を…
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    どちらが効果ある?「睡眠薬」と「睡眠改善薬」の違いとは? 不眠症に悩まされる人にとって「睡…
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