- Home
- 過去の記事一覧
タグ：健康
-
不眠症の人は要注意！毎日の眠れないは「うつ病」の可能性あり
知っておかないとコワイ「不眠症とうつ病」の関係 慢性的に眠れない状態が続くことを「不眠症」といいます。 「不眠症」と「うつ病」はとても密接に関わっており“眠れない状態が続いている人が実はうつ病になっていた… -
「忙しくて寝れない」と悩む人が自分の睡眠を見直すべき理由
「忙しくて睡眠時間がとれない」「睡眠時間を削ってでも仕事をするべき」と考えたり悩んだりしている人は日本人に多い傾向があります。 今回は、忙しく働く人が抱えやすい睡眠の問題を解決するための“自分の眠りの見直し… -
睡眠不足の人が太る恐いメカニズム
“睡眠不足の人は太る”などと言われることがありますが本当なのでしょうか？ 睡眠時間が長短と肥満がどのような関係を持っているのか、睡眠不足と肥満のメカニズムについてご紹介します。 睡眠不… -
【危険】子供の寝る時間を夜22時以降にしてはいけない理由
小さな子供が眠りにつく時間が遅いことで起こる恐ろしい弊害があります。 日本人全体の睡眠不足が叫ばれる中、子供の睡眠も引きずられるように悪影響を受けています。 今回は子供の就寝時間を夜22時以降にしては… -
睡眠成分【セロトニン】とは？眠りへの影響と増やし方まとめ
眠りにかかせない成分「セロトニン」の基本まとめ 質の高い睡眠に必要な成分の中でも取り分け大切な「セロトニン」。 その働きが睡眠に与える影響や「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。 セロトニン不足… -
治らない「時差ボケ」の基本と一発で治す究極の方法
「時差ボケ」にならないための基本と一発改善する方法 海外旅行や出張中、はたまた帰国後にも起こりうるやっかいな「時差ボケ」。 眠りのパターンが阻害され、睡眠不足に陥る原因になります。 気合だけではどう… -
布団のダニを徹底的にやっつける！超効果的な3つの駆除方法
日本人の5人に1人、種類によっては3人に1人がアレルギー性鼻炎と言われています。 いわゆる「ハウスダスト」と呼ばれる“家の中に発生するホコリ（ダニや動物の毛を含む）”は、ぜん息やアトピーの原因にもなります。… -
徹夜多い人必見！仕事のパフォーマンスを下げない睡眠・仮眠法
徹夜でもパフォーマンスを落とさず過ごせるおすすめ睡眠法 「今日は仕事で徹夜決定」そんな時は、普段と変わらない状態で働けるのが理想です。 しかし、いつも寝ている時間に起きているわけですから当然眠気に襲われます。 … -
朝の強い眠気を起こす【睡眠慣性】をコントロールする起床法
眠くて起きられない「睡眠慣性」の原因と対策 目覚ましで起きても眠い、眠くて布団から出られない。 そんな強い眠気で起きられないのは「睡眠慣性」が原因かもしれません。 朝の耐え難い眠気は「睡眠慣性」をコントロー… -
7割が「寝る前スマホ」！不眠症の危険をもたらすブルーライトを回避する3つの方法
あなたは大丈夫？就寝前の「スマホブルーライト」が与える睡眠への悪影響 若い世代を中心に朝から晩までいじってしまう「スマホ」。 スマートフォンやPCが発するブルーライトは睡眠に悪い影響を与えます。 20代～3…
