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アーカイブ：2016年 4月
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失敗しない！パジャマ選びを成功させる6つのポイント
快眠できるパジャマ選びのポイント6つ 毎日眠る時に着る「パジャマ（寝間着）」はどんなものを着ていますか？ いわゆる王道のパジャマをはじめ、スウェットの上下、ジャージ、Tシャツ、ネグリジェなどいろいろな服が… -
勘違いの多い睡眠薬は実は安全！安全性や効果の持続時間について
「睡眠薬」といえば依存性が高く、飲み過ぎると健康を害する危険な薬というイメージが強く残っています。 しかし最近処方される睡眠薬の副作用はかなり少なく、効果が長期間続きやすいなどメリットがたくさんあります。 … -
不眠症に効果を発揮する認知行動療法とは？基本とやり方例
不眠症に対して効果的な治療方法ひとつに「認知行動療法」というものがあります。 不眠症患者の考え方や感じ方にアプローチしていくことが特徴で、睡眠薬などの投薬治療とは違った心理療法です。 欧米では高い効果… -
眠れない夜の対策に！タイプ別に見る7つの不眠症状
眠れない状態を不眠と言いますが、現れる症状はタイプによって異なります。不眠を治すためにはまず自分の不眠症状を知ることが重要です。 今回はタイプ別に見ていくことで不眠症状を紐解いていきます。 … -
痛くて眠れない！睡眠中に起こる「こむら返り」の原因と予防法
寝ている時にいきなりふくらはぎがつって痛みを感じる「こむら返り」。 耐え難いほどの痛みで起き上がってしまい、快適な睡眠をさまたげます。 多くの人が経験する「こむら返り」の原因や予防法についてご紹介しま… -
眠り方を見直して不眠を解消！眠れない時の対処法7つ
不眠に悩む人の多くは「また眠れなかったらどうしよう」というストレスを抱えています。 早く眠りにつきたい気持ちから焦ってしまいがちですが、それが余計に不眠を深刻にする原因になっている場合もあります。 そ… -
これでぐっすり！可愛くて眠れる動物抱き枕の人気ランキング
出典：amazon.co.jp 人によって寝相や眠り方はさまざま。横向きで寝ることが多い、脚になにか挟んでいた方が眠れる、という人は抱き枕が最適。 より快適に眠れるなら抱き枕を使わない手はありません。せっ…
