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カテゴリー：睡眠の基礎知識
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人間が毎日「睡眠」を必要とする3つの理由
人間が毎日「睡眠」を必要とする3つの理由 「人間はなぜ睡眠を取る必要があるのか？」疑問に思う人も多いと思います。 この理由は“脳と体”にとって非常に重要な役割があるため。 そしてこれ以外にも人間が毎日眠らな… -
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の違いとは？
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の違い 誰しも一度は耳にした事のある「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」。 2つの違いがどんなものかご存知ですか？ この2つを周期的に繰り返すことで睡眠が作られていますが、それぞれが… -
ショートスリーパー（短眠者）に近づくための7つの睡眠改善方法
普通の人でも「ショートスリーパー」を目指せる7つの方法 出典：weheartit 1日3～4時間の睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー（短眠者）」。 前編『1日3時間睡眠！？「ショートスリーパ… -
1日3時間睡眠！？「ショートスリーパー」になる人の原因と知識
「ショートスリーパー」はなぜ短い睡眠で生活できる？ 出典：weheartit 短時間睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー（短眠者）」と呼ばれる人々。 中には3時間足らずの睡眠でも1日有意義に使… -
スッと眠れる！快眠のための環境づくり～入眠障害改善編～
気持ちよく眠れない“入眠障害”を改善したい 「眠りたいのに眠れない」不眠症や“かくれ不眠“の人を救うべく、快眠する基本を紹介するシリーズ第1回。 初回は“入眠障害”の判断やメカニズムについてご紹介します。 … -
眠れない「不眠症」の知っておきたい基礎知識②
眠れない「不眠症」改善のための対処方法 “日本人の5人に1人は不眠症“とも言われるほど深刻な「不眠症」。 前回は不眠のタイプや原因についてご説明しました。 今回は不眠症改善のための対処方法についてご紹介しま… -
眠れない「不眠症」の知っておきたい基礎知識①
「不眠症」で眠れない人のための基礎知識 出典：weheartit 男性から女性まで年齢を問わず「不眠症」の悩みを持つ人はたくさんいます。 眠りたいのに眠れない、熟睡できない、夜中に起きてしまう、などで日… -
意外に知らない「睡眠薬」と「睡眠改善薬」の違いとは？
どちらが効果ある？「睡眠薬」と「睡眠改善薬」の違いとは？ 不眠症に悩まされる人にとって「睡眠薬」は対策の一つとして期待ができるもの。 では名前が似ている「睡眠改善薬」とはどのようなものでしょうか？ … -
優雅な世界の平均睡眠時間！日本は最下位！？
日本と外国の違いはどれくらい？睡眠時間の平均を比較 「外国の人はどれくらい寝ているのか？」 疑問に思ったことがある人は多いと思います。 一口に「睡眠時間」といっても、時代や環境によって随分と常識が違うもの。…
