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カテゴリー：快眠法
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気持よく眠れる寝具選びのポイントとは？枕からマットレスまで徹底解説
寝具は「睡眠中の深部体温を適切に保つ」「体に負担の少ない寝姿勢を保つ」という2つの重要な役割を持っています。 その寝具が体や環境に合っていないと入眠をさまたげたり睡眠の質が下がる原因になりかねません。そこで… -
快眠できる本当のアロマオイルの選び方とブレンド法！認知症にも効果
”心地よい睡眠にアロマの香りが効果的”という知識は広く知られていますが、その効果のメカニズムについてはご存じない方が多いようです。 例えばオーソドックスなラベンダーのアロマオイルを選ぶ時にもポイントがありま… -
眠りが劇的変化！自分にぴったりの枕を見つける6つのおすすめポイント
「朝疲れがとれない」「眠りが浅い」こうした睡眠の悩みを持つ人は使っている枕に原因があるかもしれません。 人の頭の形や首のカーブは個人個人微妙に違っています。そのため万人に合う枕というものは存在せず、自分で見… -
枕を見直し快眠確保！心地よい睡眠を得るための3つの留意点
心地よい眠りを得るためには自分にぴったりの「枕」が欠かせません。 枕が睡眠に与える影響は非常に大きく、寝具の中でもとりわけ重要な働きをしています。 今回は枕が持つ役割と睡眠との関係性をご紹介します。 … -
眠り方を見直して不眠を解消！眠れない時の対処法7つ
不眠に悩む人の多くは「また眠れなかったらどうしよう」というストレスを抱えています。 早く眠りにつきたい気持ちから焦ってしまいがちですが、それが余計に不眠を深刻にする原因になっている場合もあります。 そ… -
眠い時にスッキリ目を覚ます9つの方法！すぐ使える対処法まとめ
人には眠くて眠くてどうしようもない時があります。 大事な仕事や勉強中に限って強烈な眠気に襲われてしまいます。 そんな時に眠気をシャットアウトしシャキッとリフレッシュできる簡単な方法をご紹介します。 … -
子供がパッと起きる！朝のイライラがなくなる4つの起床法
毎朝なかなか布団から出てこない子供。声をかけても効果なし。 毎朝が子供を起こすための格闘でスタート、なんてお父さんお母さんも多いと思います。 そこで今回は子供が自然にパッと起きる4つのアイデア起床法を… -
治らない「時差ボケ」の基本と一発で治す究極の方法
「時差ボケ」にならないための基本と一発改善する方法 海外旅行や出張中、はたまた帰国後にも起こりうるやっかいな「時差ボケ」。 眠りのパターンが阻害され、睡眠不足に陥る原因になります。 気合だけではどう… -
眠れないときはあえて眠らないが正しい理由！不眠からの脱却方法
「眠れないときは眠らない」が正しい理由 ベッドに入っても眠れない、30分たっても1時間たっても眠れない。 そんな夜に無理やり眠ろうとするのは実はNG。 今回は「眠れないときに“あ… -
あったかさ段違い！快眠のための正しい「毛布」のかけ方
あったかポカポカで眠れる！快眠のための「究極の毛布のかけ方」 日本では多くの人が毛布の上に羽毛布団をかけて寝ています。でも実は一番温かく眠れる毛布の使い方は別な方法。 羽毛布団の下に毛布があると、羽毛布団本来の温…
