音楽を聞きながら眠る人、音があると眠れない人など、睡眠と音楽の好みもまた人それぞれです。
そんな中、リラックスして入眠に効果的な「バイノーラルビート」という音をご存知でしょうか？
睡眠前に左右違う周波数帯の音を聞くことで脳波を変化させ、眠りに入りやすくするというものです。
そんな「バイノーラルビート」の効果と種類別のおすすめyoutube動画をたっぷりとご紹介します。
入眠・快眠に効果を持つ「バイノーラルビート」とは？
「バイノーラルビート（Binaural Beats）」とは、右耳と左耳それぞれに違う周波数の音を流して脳波をコントロールすることを目的とした音のことです。
右耳と左耳の周波数（Hz/ヘルツ）をずらした際にうまれる差が、リラックスしている脳波と同じであればリラックス効果が得られるといった考え方をします。
実際に聞いてみると”うゎんうゎん”とかすかにうねるような音が「バイノーラルビート」の特徴です。
「バイノーラルビート」の種類と周波数の違い
- デルタ波：0.5～4Hz（深い眠り）
- シータ波：4～7Hz（浅い眠り）
- アルファ波：8～14Hz（集中・リラックス）
- ベータ波：14～30Hz（イライラ・緊張）
- ガンマ波：30Hz～（興奮）
例えば、リラックス状態を作りたい時には右と左で「8～14Hz」の周波数差があるバイノーラルビートを聞くと、脳波がリラックスできる精神状態に近づいてくれるというイメージです。
右：300Hz 左：310Hzのバイノーラルビートならその差が10Hzでアルファ波が出やすくなるというわけです。
「バイノーラルビート」は”イヤホン・ヘッドフォン・ステレオスピーカー”で聞く
バイノーラルビートのポイントは「左右違う周波数を聞く」ことにあります。片耳のイヤホンやひとつのスピーカーでは音がひとつに聞こえてしまい、期待する効果は得られません。
また、音のうねりを感じやすくするにはある程度密閉された音空間で聞くことも大切になってきます。
手軽に聞くならイヤホンやヘッドフォン、寝る前につけたくない方は最低でもステレオスピーカーで聞くようにしましょう。
それではここから種類別に「バイノーラルビート」を無料で聞けるyoutube動画をご紹介します。
【ベーシック編】バイノーラルビート効果の睡眠用youtube動画まとめ
「良質な睡眠のために。低デルタ波バイノーラルビート」
出典：youtube.com
ボーッとうねるような低い「バイノーラルビート」はまるで胎盤の中にいるような雰囲気。
「バイノーラルビート デルタ波 熟睡用」
出典：youtube.com
音は低いものの先程よりも深いうねりが特徴の「バイノーラルビート」音源。
「睡眠中の体の回復訓練プログラム」
出典：youtube.com
揺れが強く太い音が全体をおおってくるような「バイノーラルビート」音源。
【It is surely sleep】睡眠用δ波、バイノーラルビート【Binaural beats】
出典：youtube.com
やや高めの中域の音にうねりが加わり、頭が心地よくボーッとしてきます。
「入眠用バイノーラルビート8Hz→1Hz 効果的に睡眠へと誘います」
出典：youtube.com
中域の細い音でうねりの振幅が小刻みな「バイノーラルビート」。独特ですがしばらく聞いていると不思議と慣れてきます。
「【バイノーラルビート】 ミッドα波１０Ｈｚ」
出典：youtube.com
この中では最も高い音で電子音のような雰囲気です。小さい音量で聞き慣れるとハマるかもしれません。
◆続いては「自然音」や「静かな曲」にバイノーラルビートをミックスした動画をたくさんご紹介します↓
