アーカイブ:2015年

  • 毛布を下に敷いた状態の足

    あったかさ段違い!快眠のための正しい「毛布」のかけ方

    あったかポカポカで眠れる!快眠のための「究極の毛布のかけ方」 日本では多くの人が毛布の上に羽毛布団をかけて寝ています。でも実は一番温かく眠れる毛布の使い方は別な方法。 羽毛布団の下に毛布があると、羽毛布団本来の温…
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  • ベッドで眠る兄妹

    【夜尿症】とは?おねしょとの違いと正しい対処法

    「夜尿症(やにょうしょう)」とは“睡眠中のおねしょ”のことをいい、睡眠時遺尿症とも言われます。 要はおねしょ・おもらしと同じ状況ですが、子供の年齢が5歳を過ぎても続く場合は「夜尿症」としての注意が必要です。…
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  • FLUXOイメージ画像

    超便利!スマホで明るさも向きも色も変わるライト「FLUXO」が睡眠に最適

    寝室に導入したい!スマホで照明を操れる「FLUXO」登場 出典:kickstarter.com スマートフォンで家電を操作できる時代、睡眠にも良い影響を与えてくれそうなスマートライト「FLUXO」が登場。…
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  • 寝不足でベッドから起きられない人

    休日の「寝すぎ・朝寝坊」がむしろ睡眠の質を低くする理由

    休みの日は目覚ましをかけずいつまでも眠っていたい。土日はどうしても起きられない。 男女問わず働く人には多い“休日の長時間睡眠”。 一見、平日の睡眠不足を補ってくれる大切な時間に思えますが実は「眠りのリ…
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  • 靴下をはいた女性

    睡眠中の【靴下問題】寝る時はく?はかない?あなたにベストな方法

    あなたは靴下はく派?はかない派?寝る時靴下問題の解決法 みなさんは毎晩靴下をはいて眠りますか?それとも裸足で眠りますか? 今回は、睡眠中に着用する靴下がどのような影響を与えるかについてご紹介します。 …
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  • 眠気で起きられない女性

    朝の強い眠気を起こす【睡眠慣性】をコントロールする起床法

    眠くて起きられない「睡眠慣性」の原因と対策 目覚ましで起きても眠い、眠くて布団から出られない。 そんな強い眠気で起きられないのは「睡眠慣性」が原因かもしれません。 朝の耐え難い眠気は「睡眠慣性」をコントロー…
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  • ブルーライトを発するスマートフォンの画像1

    7割が「寝る前スマホ」!不眠症の危険をもたらすブルーライトを回避する3つの方法

    あなたは大丈夫?就寝前の「スマホブルーライト」が与える睡眠への悪影響 若い世代を中心に朝から晩までいじってしまう「スマホ」。 スマートフォンやPCが発するブルーライトは睡眠に悪い影響を与えます。 20代~3…
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  • 本の前で寝る人

    【睡眠と記憶】学習効果を最大限に高める眠り方とは?

    【睡眠と記憶】学習効果を最大限に高める眠り方とは? 「テスト前日に徹夜で勉強した」こんな経験は多くの人にあると思います。 では、“眠らない詰め込み学習”と“寝る前まで勉強してふだん通りの睡眠”どちらが学習記憶にと…
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  • パジャマ姿の男女

    パジャマで眠りの質が上がる!睡眠不足の人におすすめな4つのワケ

    寝巻きを「パジャマ」にするだけで熟睡できる理由 出典:weheartit 「パジャマなんて大人になってから着ていない」なんて人も多いと思います。 「パジャマ」を着ると眠りにいい、睡眠の質が上がるとまで言…
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  • 不眠症に悩む女性

    知らずに健康がむしばまれる睡眠不足と不眠の恐ろしいリスク

    睡眠不足や不眠で確実に低下する人間の機能 睡眠不足の翌日、耐えられない眠気でまともに仕事できなかったというような経験はありませんか? 不眠症を含めた睡眠が足りない状態は、人間の様々な機能低下を引き起こします。 …
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    眠れない「不眠症」改善のための対処方法 “日本人の5人に1人は不眠症“とも言われるほど深刻な「不眠…
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    「不眠症」で眠れない人のための基礎知識 出典:weheartit 男性から女性まで年齢を…
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    どちらが効果ある?「睡眠薬」と「睡眠改善薬」の違いとは? 不眠症に悩まされる人にとって「睡…
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