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眠れない負のスパイラル！睡眠不足の人の糖分過剰摂取が明らかに
寝不足時にコーヒーのカフェインで眠気を覚まそうとするように、睡眠不足の人が糖分入りのソーダやエナジードリンクをたくさん摂取していることが明らかになりました。 睡眠時間の長さとカフェイン・糖分摂取の関係につい… -
不眠症状が治らないときは専門医へ！治療から認定医病院情報まで
”每日眠れない、夜中に起きてしまう”といったつらい不眠症状は生活習慣を改善しても治らないことがあります。 ただでさえ体調や気分が優れない状態ですから、そんな時はひとりで悩まずに睡眠の専門医に相談してみるのが… -
実は24時間10分！睡眠を司る体内時計の仕組みとリセット法とは？
夜になれば眠くなり朝がくれば起きる、每日の当たり前の睡眠リズムをコントロールしているのは「体内時計」です。 ひところは”体内時計は25時間周期”と言われてきましたが、細菌ではそれが平均で24時間10分ほどで… -
寝れない足のほてりを徹底解消！あつくなる原因と夏の対策
「夏場ガマンできないほど足がほてって眠れない」という人は案外多いものです。 単純に部屋の気温と一緒に足の温度も上がることが原因と思いがちですが、実は体の冷えによって起きている面もあります。 今回は足の… -
寝る前に食べると痩せるはウソ！睡眠前の食事が太る原因とは？
「寝る前に食べると痩せる食べ物がある」という情報を耳にしますが、睡眠においてもダイエットにおいてもNGです。 単純に太ることはもちろん、睡眠の質にも悪影響を及ぼします。寝る前に食事しない方がいい理由について… -
眠れない夜の対策に！タイプ別に見る7つの不眠症状
眠れない状態を不眠と言いますが、現れる症状はタイプによって異なります。不眠を治すためにはまず自分の不眠症状を知ることが重要です。 今回はタイプ別に見ていくことで不眠症状を紐解いていきます。 … -
痛くて眠れない！睡眠中に起こる「こむら返り」の原因と予防法
寝ている時にいきなりふくらはぎがつって痛みを感じる「こむら返り」。 耐え難いほどの痛みで起き上がってしまい、快適な睡眠をさまたげます。 多くの人が経験する「こむら返り」の原因や予防法についてご紹介しま… -
不眠の救世主！眠りを司るホルモン「メラトニン」の働き
睡眠ホルモン「メラトニン」の働きと効果的な分泌方法 人間は夜になると自然と眠くなりますがその眠気を作っているのが「メラトニン」というホルモンで、分泌されないと不眠などの原因になります。 健全な睡眠に欠かせ… -
睡眠時随伴症とは？子供も大人もかかる症状の違いと治療法
睡眠時随伴症（パラソムニア）とは？ “寝ぼける”などの症状が睡眠中に起こる病気のことを指します。「睡眠時随伴症（すいみんじずいはんしょう）」には6つの代表的な症状が見られ、子供も大人も発症します。 具体的… -
よく夢を見る原因とは？夢の意味と睡眠との関係性
睡眠中に見る夢の意味と睡眠との関係 頻繁に夢を見ることにはどんな意味があるのでしょうか？ 夢をよく覚えている時と覚えていない時の違いや人間が寝ている時に夢を見るメカニズム、睡眠と夢の関係についてご紹介しま…
