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タグ：睡眠時間
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【睡眠と記憶】学習効果を最大限に高める眠り方とは？
【睡眠と記憶】学習効果を最大限に高める眠り方とは？ 「テスト前日に徹夜で勉強した」こんな経験は多くの人にあると思います。 では、“眠らない詰め込み学習”と“寝る前まで勉強してふだん通りの睡眠”どちらが学習記憶にと… -
知らずに健康がむしばまれる睡眠不足と不眠の恐ろしいリスク
睡眠不足や不眠で確実に低下する人間の機能 睡眠不足の翌日、耐えられない眠気でまともに仕事できなかったというような経験はありませんか？ 不眠症を含めた睡眠が足りない状態は、人間の様々な機能低下を引き起こします。 … -
「8時間睡眠を目指すべき」神話が崩壊したワケ
「8時間睡眠を目指すべき」神話が崩壊したワケ “理想の睡眠時間は8時間”と昔からよく言われてきました。 しかしこれが全く根拠のない理論だとしたらどう思われますか？ 人間が健康のために取るべき睡眠時間… -
「過眠症（ナルコレプシー）」とは？症状とその種類
「過眠症（ナルコレプシー）」とは？症状とその種類 「過眠症（かみんしょう）」とは、“夜睡眠をとっているにも関わらず日中強い眠気に襲われる睡眠障害”のことです。 有名な“ナルコレプシー”と“周期性傾眠症”という過眠… -
「成長ホルモンは夜10時～深夜2時までに出る」は全くのウソ
「成長ホルモンは夜10時～深夜2時までに出る」は全くのウソ 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、アンチエイジングをはじめとした美容に良いということでもてはやされています。 中でも「夜10時～深夜2時」は成長ホル… -
ショートスリーパー（短眠者）に近づくための7つの睡眠改善方法
普通の人でも「ショートスリーパー」を目指せる7つの方法 出典：weheartit 1日3～4時間の睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー（短眠者）」。 前編『1日3時間睡眠！？「ショートスリーパ… -
1日3時間睡眠！？「ショートスリーパー」になる人の原因と知識
「ショートスリーパー」はなぜ短い睡眠で生活できる？ 出典：weheartit 短時間睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー（短眠者）」と呼ばれる人々。 中には3時間足らずの睡眠でも1日有意義に使…
