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タグ：睡眠
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枕を見直し快眠確保！心地よい睡眠を得るための3つの留意点
心地よい眠りを得るためには自分にぴったりの「枕」が欠かせません。 枕が睡眠に与える影響は非常に大きく、寝具の中でもとりわけ重要な働きをしています。 今回は枕が持つ役割と睡眠との関係性をご紹介します。 … -
失敗しない！パジャマ選びを成功させる6つのポイント
快眠できるパジャマ選びのポイント6つ 毎日眠る時に着る「パジャマ（寝間着）」はどんなものを着ていますか？ いわゆる王道のパジャマをはじめ、スウェットの上下、ジャージ、Tシャツ、ネグリジェなどいろいろな服が… -
勘違いの多い睡眠薬は実は安全！安全性や効果の持続時間について
「睡眠薬」といえば依存性が高く、飲み過ぎると健康を害する危険な薬というイメージが強く残っています。 しかし最近処方される睡眠薬の副作用はかなり少なく、効果が長期間続きやすいなどメリットがたくさんあります。 … -
不眠症に効果を発揮する認知行動療法とは？基本とやり方例
不眠症に対して効果的な治療方法ひとつに「認知行動療法」というものがあります。 不眠症患者の考え方や感じ方にアプローチしていくことが特徴で、睡眠薬などの投薬治療とは違った心理療法です。 欧米では高い効果… -
眠れない夜の対策に！タイプ別に見る7つの不眠症状
眠れない状態を不眠と言いますが、現れる症状はタイプによって異なります。不眠を治すためにはまず自分の不眠症状を知ることが重要です。 今回はタイプ別に見ていくことで不眠症状を紐解いていきます。 … -
痛くて眠れない！睡眠中に起こる「こむら返り」の原因と予防法
寝ている時にいきなりふくらはぎがつって痛みを感じる「こむら返り」。 耐え難いほどの痛みで起き上がってしまい、快適な睡眠をさまたげます。 多くの人が経験する「こむら返り」の原因や予防法についてご紹介しま… -
眠り方を見直して不眠を解消！眠れない時の対処法7つ
不眠に悩む人の多くは「また眠れなかったらどうしよう」というストレスを抱えています。 早く眠りにつきたい気持ちから焦ってしまいがちですが、それが余計に不眠を深刻にする原因になっている場合もあります。 そ… -
これでぐっすり！可愛くて眠れる動物抱き枕の人気ランキング
出典：amazon.co.jp 人によって寝相や眠り方はさまざま。横向きで寝ることが多い、脚になにか挟んでいた方が眠れる、という人は抱き枕が最適。 より快適に眠れるなら抱き枕を使わない手はありません。せっ… -
不眠の救世主！眠りを司るホルモン「メラトニン」の働き
睡眠ホルモン「メラトニン」の働きと効果的な分泌方法 人間は夜になると自然と眠くなりますがその眠気を作っているのが「メラトニン」というホルモンで、分泌されないと不眠などの原因になります。 健全な睡眠に欠かせ… -
不眠症だけじゃない！睡眠不足が持つガンや病気の危険リスクとは？
不眠症だけじゃない！睡眠不足が招く危険 睡眠が足りないことで起こるリスクは決して“眠くなる”ことだけではありません。集中力や判断力を失わせるばかりか、その先にはガンや生活習慣病などの重大な健康リスクもはらんでい…
