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質の良い睡眠を得るためには寝る時の「光環境」がとても重要です。
寝るときは電気を消すのがベストですが、寝る時間が不規則な人やいつもと違う場所で寝る場合にはどうしても光が目に入って浅い睡眠になりがちです。
そんな睡眠の光環境を簡単に改善してくれるグッズが「アイマスク」。
今回は数あるアイマスクの中でも人気が高く、使い勝手の良いおすすめを厳選して10商品ご紹介します。
アイマスクの効果とは？
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- スムーズに眠りに入りやすくなる
- 目元が温まり目の疲れがとれる
- “眠るモード”に意識を向けられる
- 寝る時間や環境の影響を小さくできる
眠りに問題がない人であれば寝る少し前から「メラトニン」という物質が分泌されます。
睡眠を促進してくれるのが「メラトニン」ですが、光を浴びると分泌が抑えられてしまいます。
その光をアイマスクでカットすることで眠りに入りやすく、“ベッドに入って眠れない”時間を減らすことにも役立ちます。
そして、アイマスクをしてベッドに入ることが習慣化すると一種の「入眠儀式」となって“眠るモード”へ切り替わりやすくなるメリットも。
また、目元が温められることで血行が良くなり「目の疲れ=眼精疲労（肩こりやドライアイにも効果的）」を癒やしてくれる効果も期待できます。
★アイマスクを選ぶ際のポイント
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- 「目の周りに余裕がある（睡眠中の眼球運動のため）」
- 「後ろがヘッドバンドタイプになっている（耳が痛くなるので耳かけタイプはNG）」
- 「鼻にフィット、またはカバーする形状になっている（余計なスキマから光の侵入を防ぐ）」
アイマスクは光を遮断するためには有効ですが、睡眠中の顔に長時間つけるもの。
できるだけ“顔や目に負担がかからず睡眠を妨げない作りのもの”を選ぶことが大切になってきます。
それではいよいよおすすめのアイマスクや目の疲れに効く睡眠グッズを見ていきましょう↓
コスパの高いおすすめアイマスク＆アイピロー
Tempur(テンピュール)「スリープマスク」
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- 価格：￥2,960～￥3,780（税込）
- NASAのテクノロジーが使われた耐圧分散型のピローやマットレスで有名な「テンピュール製」
- マジックテープによるバンド式
- 睡眠に適した肌触りの良い生地
「アイマスク」としてはやや効果な部類に入りますが、作りや素材の良さに定評のあるモデルです。
Dream Essentials「立体型アイマスク Sweet Dreams ブラック」
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- 価格：￥1,785～￥1,985（税込）
- アメリカで人気のあるアイマスクブランド
- 立体デザインで目や鼻の部分をしっかりカバー
- 旅先に持って行きやすい携帯用ポーチ付属
- クッション性のある素材を採用
鼻の形状が決まっているため、顔にフィットすれば使いやすいと言える商品。
PLEMO「立体型睡眠アイマスク EM-452」
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- 価格：￥1,450～￥2,500（税込）
- シルクのような質感にこだわった肌触りの良い素材
- 目を圧迫しないデザイン
- 軽量・低アレルギーで快適なつけ心地
比較的値段も手頃で、形もスタンダードなのでお試し用としてもおすすめ。
McNETT「立体型タクティカル・アイマスク Z-MASK スリープシステム」
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- 価格：￥1,720（税込）
- 目や鼻への圧迫がないよう考えられた設計
- 柔らかいクッションフォーム素材を採用
- 簡単に脱着できるクイックリリースバックルを装備
鼻の形に特徴があるものの、ジャストフィットすればかすかな光も入らず低価格で使える一品。
VENEX（ベネクス）「リカバリーウェア 睡眠用アイマスク」
- 価格：￥3,132（税込）
- 伸縮性の高い生地で抜群のフィット感
- 睡眠中の蒸れが少ない吸汗速乾素材
- 付け心地の良いパット入り
高めの値段ながら“休養時専用ウェアブランド”として多くの人に使われている商品。
続いては、目元を温めて使えるアイマスクやホットピロー、最新テクノロジーアイマスクが登場↓
