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一日快適！目覚めスッキリの【10分朝ヨガ】おすすめ動画集
朝から気持ちよく一日がスタートできる「朝ヨガ」は女性を中心に人気を集めています。 中でも“10分でできる朝ヨガ”は限られた時間で行え、体をスッキリ目覚めさせることができます。 寝起きにぴったりの「朝ヨ… -
【まとめ】寝る時つけたいおすすめ睡眠用マスク10選
出典：kenko.com 睡眠用マスクをつけて眠るのは一見苦しそうですが、実は喉の乾燥やお肌の保湿にとって大きなメリットがあります。 そんな「睡眠用マスク」も素材やサイズによってつけ心地は大きく変化。さら… -
リラックスで安眠効果♪【ハーブティー】の人気おすすめランキング13選
香りが高くノンカフェインの「ハーブティー」は睡眠前にぴったりのドリンク。 リラックス効果があるのでぐっすり安眠したい夜には特におすすめです。 今回はハーブティーの基本から、授乳中の女性でも飲める商品を… -
寝るとき夜用マスクをつける効果とは？メリット・デメリットまとめ
出典：amazon.co.jp 乾燥を防いでくれるマスクは寝るときにつけることで乾燥や喉の痛みを防ぎ、高い保湿効果が期待できます。 夜用のマスクも発売されているほどですが、実は人によって合う合わないがあり… -
寝る前に食べると痩せるはウソ！睡眠前の食事が太る原因とは？
「寝る前に食べると痩せる食べ物がある」という情報を耳にしますが、睡眠においてもダイエットにおいてもNGです。 単純に太ることはもちろん、睡眠の質にも悪影響を及ぼします。寝る前に食事しない方がいい理由について… -
眠りの質が上がる！寝る前「10分足湯」の睡眠効果
お風呂に入れない夜は「足湯」で睡眠改善 夜遅く帰ってくると「今からお風呂は無理」と寝てしまうことありますよね？ そのまま寝てしまうよりしっかり入浴した翌日の方が睡眠は充実しています。 全身お風呂に入れない時… -
冷え症の女性が眠れない原因は「3つの快眠アイテム」で解消
冷えが原因で眠れない女性の睡眠とおすすめ3アイテム 睡眠時間は十分なのに疲れが取れない、寝起きがスッキリしないと感じる女性は「体の冷え」が原因かもしれません。 ただでさえ冷えやすい女性の体を内側から温める… -
「成長ホルモンは夜10時～深夜2時までに出る」は全くのウソ
「成長ホルモンは夜10時～深夜2時までに出る」は全くのウソ 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、アンチエイジングをはじめとした美容に良いということでもてはやされています。 中でも「夜10時～深夜2時」は成長ホル…
