寝るとき夜用マスクをつける効果とは？メリット・デメリットまとめ
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乾燥を防いでくれるマスクは寝るときにつけることで乾燥や喉の痛みを防ぎ、高い保湿効果が期待できます。
夜用のマスクも発売されているほどですが、実は人によって合う合わないがあります。
”寝るときマスク”の効果とメリット・デメリットについて一挙まとめました。
夜用マスクをつけて寝るメリット3つ
1.自分の息で抜群の保湿効果
マスクをしていると自分の息が常にこもって、マスク内の温湿度が上がります。
いわば”自家製加湿器”のような効果が期待でき、乳液・クリーム・リップなどを塗ってからマスクをつけるとさらに保湿できお肌がうるおいます。
2.乾燥による喉の痛みをブロック
”朝起きたら喉がイガイガして痛い”という経験は誰しもありますがその多くは乾燥によるもの。
マスクをつけていると常に保湿された状態が一晩続きますから喉が痛みを感じにくくなります。
3.ウィルス鈍化で風邪予防
風邪のウィルスは乾燥した冷たい空気で活発に動き、逆に温度も湿度も高いと動きが鈍化すると言われています。
マスクで口や鼻を高温多湿に保っておくと風邪予防にも一役買ってくれます。
夜用マスクをつけて寝るデメリット3つ
1.マスクの寝苦しさから夜中に起きる
当然ですがマスクをしている時のほうが息苦しさを感じやすく、夜中に何度も起きて睡眠が分断されてしまうという人がいます。
また、目は覚めない状態でも息苦しさのせいで深い眠りを得られていない場合もあります。
2.ニキビ・肌荒れの引き起こす
ニキビの原因となる菌は高温多湿で繁殖しやすい傾向にあり、マスクをつけたお肌の環境でニキビができやすくなってしまう場合も。
加えて、一晩中マスクをつけたまま20回以上もの寝返りを打つわけですから繰り返す摩擦による肌負担も見逃せません。
3.耳が痛くなる
サイズ・素材の合っていないマスクをつけて眠ると、耳の痛みによって睡眠の質が下がる可能性があります。
寝ているときに多少でも痛みを感じることは健全な睡眠を妨害する原因になりかねません。
こうしたメリット・デメリットには必ず個人差があります。
当てはまるケースと当てはまらないケースがある点には注意が必要です。
寝るときおすすめの夜用マスク3選
「大判 潤いシルクのおやすみマスク(ポーチ付き)」キナリ
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商品詳細：
保湿性のあるシルクで唇、のど乾燥対策。
肌にやさしく保湿性のあるシルクは、デリケートなくちびるやのどに必要な湿度を保ち潤いを与えてくれます。
のどの弱い人や乾燥する人にオススメです。
持ち運びに便利なポーチ付きです。
●あごまですっぽり包み込む大判タイプ
縦10×横14（cm）(※ヒモは含まず)の大きめタイプで鼻からあごまですっぽり覆います。
●耳への負担を軽減
耳ヒモは柔軟性のある素材を使用。アジャスター付きで自由に長さを変えられます。
●通気性がよく呼吸がラク
シルクは通気性にも優れているので睡眠中も息苦しくありません。価格：￥945
FC「夜用のどケア る~ずフィットマスク 3枚入」
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商品詳細：
【かる~いつけ心地で朝まで快適。 】
●眠っている間中、のどを保湿する就寝時用のガーゼマスクです。
●呼吸らくらく、朝まで保湿:ふんわりガーゼ1枚構造
細かく織り込んだ天然素材のやわらかガーゼの1枚構造で、眠っている間の呼吸を妨げず、お口やのどを適度な湿度に保ちます。
※一般的なガーゼマスクは12~24枚構造
●呼気を利用したやさしい保湿
適度な湿度を保持しながら、抜群の通気性で息苦しさを改善。
●耳が痛くならない:超極細耳掛け
よく伸びる超極細耳掛けだから、朝まで着けてもストレスフリー。(直径約0.5mm)
●立体構造10段プリーツ
広げて使用することで、口元のスペースを確保します。
ふんわり軽い装着感で、朝まで快適にご使用いただけます。
(上下がありませんので、朝まで快適にご使用いただけます。)
●洗って使える
ガーゼ素材なので、手洗いで繰り返しお使いいただけます。
●縁どり3色カラー入り(ブルー・グリーン・ピンク)
家族での使い分けも簡単です。
●毎日のおやすみタイムや外泊時、移動時に。
●男女兼用。
●フリーサイズ。価格：￥270
ツーヨン「抗菌 防臭 UVカット マスク 2枚入り」
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商品詳細：
【素材】
マスク部分
・表面：綿100％
・内側：レーヨン70％、ポリエステル30％
電石不織布製フィルター
・ポリプロピレン100％【製造】
マスク：ベトナム縫製（日本人技術者の下で縫製されました）
電石不織布製フィルター：東レトレミクロン（日本製）【特徴】
・耳の後ろが痛くならないマスク！ ・洗って繰り返し使える・環境対応型エコ製品！
※電石不織布製フィルターのみ使い切りとなります。
※表示価格は、「マスク2枚」＋「電石不織布製フィルター6枚」＋「挿入具１枚」の価格です。価格：￥1,350
マスクをつけて寝られない人におすすめの乾燥対策
寝室に加湿器をつけておくとそれだけでも十分な乾燥予防になります。
マスクをつけると
- 寝苦しい
- 耳が痛い
- ニキビができる
という人は加湿器による乾燥対策がおすすめです。
「寝るとき夜用マスクをつける効果」まとめ
寝るときにマスクをつけるかつけないか、という問題は本当に個人差があります。
実際に自分にぴったりのマスクが見つかって、耳が痛くなることもなく抜群の保湿効果を感じている人もいます。
一方で、朝起きたら耳が痛い、にきびがすぐできてしまう、寝苦しくて夜中に起きてしまうなどの症状でとても睡眠中にマスクは使えないという人もいます。
そんな時には無理せずマスクは使わずに眠りましょう。そもそもマスクは睡眠中必ずつけなければいけないものではありません。
睡眠環境や寝具には個人差がつきものですから、ご自身が心地よく深い眠りにつける状態が1番です。
乾燥が気になる人は加湿器、顔が冷たいと思う人は加湿器+空調（暖房）で調節するなどの方法が考えられます。
実際にはマスクをしてもなんの問題もなく眠れる、という人は結構います。正解はひとつではありませんのでまずはいつもの睡眠環境でトライです。
何十枚も入った低価格のマスクもありますが、”眠りを妨害しづらい”という意味ではやはり「夜用マスク」が一歩優れた商品設計です。
繰り返し使える経済的なものもありますので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
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※ご紹介した内容・商品に関する情報は記事執筆時点のもので変動する可能性があります。また、違和感を感じたりお肌や睡眠に悪い影響を感じる場合はすぐにマスクの使用を中止し、医療機関を受診するなどしましょう。
