タグ:基礎知識

  • 眠気で起きられない女性

    朝の強い眠気を起こす【睡眠慣性】をコントロールする起床法

    眠くて起きられない「睡眠慣性」の原因と対策 目覚ましで起きても眠い、眠くて布団から出られない。 そんな強い眠気で起きられないのは「睡眠慣性」が原因かもしれません。 朝の耐え難い眠気は「睡眠慣性」をコントロー…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 本の前で寝る人

    【睡眠と記憶】学習効果を最大限に高める眠り方とは?

    【睡眠と記憶】学習効果を最大限に高める眠り方とは? 「テスト前日に徹夜で勉強した」こんな経験は多くの人にあると思います。 では、“眠らない詰め込み学習”と“寝る前まで勉強してふだん通りの睡眠”どちらが学習記憶にと…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 時計をした手と海

    「8時間睡眠を目指すべき」神話が崩壊したワケ

    「8時間睡眠を目指すべき」神話が崩壊したワケ “理想の睡眠時間は8時間”と昔からよく言われてきました。 しかしこれが全く根拠のない理論だとしたらどう思われますか? 人間が健康のために取るべき睡眠時間…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 目覚まし時計

    4つに分かれる「睡眠の段階」とは?

    4つにわかれる「睡眠段階」 「睡眠 = 眠り」と一口に言っても実は段階があることをご存知でしたか? 睡眠中は常に同じ状態で眠っているわけではありません。 段階ごとに“眠りの深さ”が違っているのです。 …
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • お湯がはられた浴槽

    “お風呂はぬるめ”が安眠のコツ!スッと眠れる入浴法

    お風呂はぬるめが安眠のコツ!眠れるようになる入浴法 よりよく眠るための「入浴法」があります。 それは人間の体温リズムに合わせたもので、いくつかのポイントを守ることで眠りにつきやすく、質の高い睡眠が得られるようにな…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 不眠症に悩む女性

    眠れない!「不眠症」とは?睡眠薬を使う判断基準

    眠れない!「不眠症」とは?睡眠薬を使う判断基準 「眠りたくても眠れない。自分は不眠症?」こんな疑問を持つ人は多いと思います。 しかし「不眠症」の判断基準は意外と知られていません。 “2、3日の不眠状態”と“…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • バツじるし

    「成長ホルモンは夜10時~深夜2時までに出る」は全くのウソ

    「成長ホルモンは夜10時~深夜2時までに出る」は全くのウソ 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、アンチエイジングをはじめとした美容に良いということでもてはやされています。 中でも「夜10時~深夜2時」は成長ホル…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • カレンダーの画像

    人間が毎日「睡眠」を必要とする3つの理由

    人間が毎日「睡眠」を必要とする3つの理由 「人間はなぜ睡眠を取る必要があるのか?」疑問に思う人も多いと思います。 この理由は“脳と体”にとって非常に重要な役割があるため。 そしてこれ以外にも人間が毎日眠らな…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の違いとは?

    「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の違い 誰しも一度は耳にした事のある「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」。 2つの違いがどんなものかご存知ですか? この2つを周期的に繰り返すことで睡眠が作られていますが、それぞれが…
    • このエントリーをはてなブックマークに追加

ピックアップ記事

  1. 太陽光が差し込むベッドルーム
    眠れない「不眠症」改善のための対処方法 “日本人の5人に1人は不眠症“とも言われるほど深刻な「不眠…
  2. 不眠症で眠れない男性
    「不眠症」で眠れない人のための基礎知識 出典:weheartit 男性から女性まで年齢を…
  3. 数種類の薬の画像
    どちらが効果ある?「睡眠薬」と「睡眠改善薬」の違いとは? 不眠症に悩まされる人にとって「睡…
2020年10月
« 10月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
ページ上部へ戻る