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知らずに健康がむしばまれる睡眠不足と不眠の恐ろしいリスク
睡眠不足や不眠で確実に低下する人間の機能 睡眠不足の翌日、耐えられない眠気でまともに仕事できなかったというような経験はありませんか？ 不眠症を含めた睡眠が足りない状態は、人間の様々な機能低下を引き起こします。 … -
眠りの質が上がる！寝る前「10分足湯」の睡眠効果
お風呂に入れない夜は「足湯」で睡眠改善 夜遅く帰ってくると「今からお風呂は無理」と寝てしまうことありますよね？ そのまま寝てしまうよりしっかり入浴した翌日の方が睡眠は充実しています。 全身お風呂に入れない時… -
冷え症の女性が眠れない原因は「3つの快眠アイテム」で解消
冷えが原因で眠れない女性の睡眠とおすすめ3アイテム 睡眠時間は十分なのに疲れが取れない、寝起きがスッキリしないと感じる女性は「体の冷え」が原因かもしれません。 ただでさえ冷えやすい女性の体を内側から温める… -
原因は枕？旅行先で眠れない時に試したい6つの方法
原因は枕？旅行先で眠れない時に試したい6つの方法 楽しい旅行先で眠れない。眠ろうとすればするほど目が覚めてしまう。 こんな時はどうすれば眠れるようになるのでしょうか？ 旅行先 出張先 友達… -
「8時間睡眠を目指すべき」神話が崩壊したワケ
「8時間睡眠を目指すべき」神話が崩壊したワケ “理想の睡眠時間は8時間”と昔からよく言われてきました。 しかしこれが全く根拠のない理論だとしたらどう思われますか？ 人間が健康のために取るべき睡眠時間… -
【グリシン】でぐっすり眠れる！睡眠の質を高める注目の成分とおすすめサプリメント
良質な睡眠をサポートする成分「グリシン」の驚きの効果 「グリシン」はタンパク質を構成するアミノ酸の一種で、体内で合成が可能な非必須アミノ酸です。 「グリシン」を睡眠の前に摂取すると眠りに入りやすくなり、質の高い睡… -
4つに分かれる「睡眠の段階」とは？
4つにわかれる「睡眠段階」 「睡眠 = 眠り」と一口に言っても実は段階があることをご存知でしたか？ 睡眠中は常に同じ状態で眠っているわけではありません。 段階ごとに“眠りの深さ”が違っているのです。 … -
「過眠症（ナルコレプシー）」とは？症状とその種類
「過眠症（ナルコレプシー）」とは？症状とその種類 「過眠症（かみんしょう）」とは、“夜睡眠をとっているにも関わらず日中強い眠気に襲われる睡眠障害”のことです。 有名な“ナルコレプシー”と“周期性傾眠症”という過眠… -
冷えに疲れに！「ヒートショックプロテイン入浴法」のやり方とHSP効果
冷え対策に！「ヒートショックプロテイン入浴法」のやり方とHSP効果 あえて“熱めのお湯”に入る「ヒートショックプロテイン入浴法」は冷え性や疲労回復にとっても効果的。 「ヒートショックプロテイン=HSP」は… -
“お風呂はぬるめ”が安眠のコツ！スッと眠れる入浴法
お風呂はぬるめが安眠のコツ！眠れるようになる入浴法 よりよく眠るための「入浴法」があります。 それは人間の体温リズムに合わせたもので、いくつかのポイントを守ることで眠りにつきやすく、質の高い睡眠が得られるようにな…
