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一日快適！目覚めスッキリの【10分朝ヨガ】おすすめ動画集
朝から気持ちよく一日がスタートできる「朝ヨガ」は女性を中心に人気を集めています。 中でも“10分でできる朝ヨガ”は限られた時間で行え、体をスッキリ目覚めさせることができます。 寝起きにぴったりの「朝ヨ… -
【youtube】夜寝る前にやりたいヨガ動画おすすめまとめ
自律神経を整える効果があると言われるヨガは寝る前のリラックスタイムにぴったり。 就寝前のストレッチもかねたヨガタイムを作ればより快適で充実した睡眠が期待できるかもしれません。 夜寝る前に行うことを想定… -
口コミ多数！眠り効果抜群の睡眠用音楽CDおすすめランキング13選
静かで心地よい音楽を聞くことは就寝前にリラックスできる方法のひとつ。 中でも眠りのために作られた「睡眠用音楽CD」の効果は抜群で”ぐっすり眠れるようになった”という口コミが多数！ そんな「睡眠用音楽C… -
不眠症状が治らないときは専門医へ！治療から認定医病院情報まで
”每日眠れない、夜中に起きてしまう”といったつらい不眠症状は生活習慣を改善しても治らないことがあります。 ただでさえ体調や気分が優れない状態ですから、そんな時はひとりで悩まずに睡眠の専門医に相談してみるのが… -
【市販】ネットで買える睡眠改善薬の種類別おすすめランキング
どうしても眠れない・・・そんな夜には「睡眠改善薬」を飲んでみたくなることもあります。 厳密には病院で処方される睡眠薬とは異なりますが、それでも一時的な不眠や睡眠改善には効果が期待できます。 市販で買える薬の中… -
睡眠中に肩こり解消！ぐっすり眠れるおすすめ快眠枕5選+1
眠りが浅く、肩こりを感じる人の原因は「枕」であることも多いものです。 最近は腕まで支える枕や横向き寝に特化したもの、イビキ対策・花粉対策まで幅広い機能性を持たせた快眠枕が登場しています。 肩こりを感じることな… -
勘違いの多い睡眠薬は実は安全！安全性や効果の持続時間について
「睡眠薬」といえば依存性が高く、飲み過ぎると健康を害する危険な薬というイメージが強く残っています。 しかし最近処方される睡眠薬の副作用はかなり少なく、効果が長期間続きやすいなどメリットがたくさんあります。 … -
不眠症に効果を発揮する認知行動療法とは？基本とやり方例
不眠症に対して効果的な治療方法ひとつに「認知行動療法」というものがあります。 不眠症患者の考え方や感じ方にアプローチしていくことが特徴で、睡眠薬などの投薬治療とは違った心理療法です。 欧米では高い効果… -
眠れない夜の対策に！タイプ別に見る7つの不眠症状
眠れない状態を不眠と言いますが、現れる症状はタイプによって異なります。不眠を治すためにはまず自分の不眠症状を知ることが重要です。 今回はタイプ別に見ていくことで不眠症状を紐解いていきます。 … -
眠り方を見直して不眠を解消！眠れない時の対処法7つ
不眠に悩む人の多くは「また眠れなかったらどうしよう」というストレスを抱えています。 早く眠りにつきたい気持ちから焦ってしまいがちですが、それが余計に不眠を深刻にする原因になっている場合もあります。 そ…
