快眠のための睡眠研究所

肩こりや首の疲れで眠れない、睡眠不足気味だ、と悩む人は簡単なヨガ運動を取り入れてみるのがおすすめです。

睡眠前に身体のこりや疲れを解消させてリラックスできるかどうかは睡眠の質にもかかわってきます。

肩こりや首の疲れを取るのに効果的なヨガエクササイズのショート動画を厳選してまとめました！

 

疲労解消！肩こりや首の疲れにおすすめのヨガ動画集

1.「背中のこり、肩こり解消15分ヨガ」

出典：youtube.com

再生回数：226,588回

再生時間：20：28

 

2.「肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】」

出典：youtube.com

再生回数：165,381回

再生時間：12：31

 

3.「【5分で簡単ストレッチ】首・肩をほぐす方法」

出典：youtube.com

再生回数：92,741回

再生時間：6：05

 

4.「【たった５分！どこでも簡単】頭痛、肩こり解消セルフマッサージ」

出典：youtube.com

再生回数：49,001回

再生時間：6：05

 

5.「たったの8分！首・肩こりに効くヨガ」

出典：youtube.com

再生回数：21,674回

再生時間：10：20

 

6.「首、背中、腰のストレッチ（シェイクヨガ）で肩こりを改善する方法」

出典：youtube.com

再生回数：12,353回

再生時間：5：45

 

7.「かんたんヨガ 首のほぐし 　肩こりの解消・頭と目もラクになります！」

出典：youtube.com

再生回数：6,485回

再生時間：3：13

 

8.「【椅子ヨガ】肩こり対策！肩すっきり！オフィスでも出来る」

出典：youtube.com

再生回数：1,358回

再生時間：3：26

 

まとめ

さて、肩こりや首の疲れを解消するのにおすすめのヨガ動画をご紹介してきました。

ストレッチやリラックス効果もあると言われるヨガは睡眠前のエクササイズにぴったり。

説明のしっかり入っている動画で基本を理解してから取り組むとより効果が期待できます。

初心者でも簡単にできるポーズが多いので積極的に取り入れたいところです。

自宅で手軽にできるよう短時間の動画を中心に構成していますので、ぜひ寝る前の10分を肩こり解消タイムにしてみてはいかがでしょうか？

 

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※ご紹介した動画はyoutubeや権利者の意向で削除・閲覧不可などになる場合があり、表記の再生回数は記事執筆時点のものとなります。

また、ご紹介した音楽は睡眠改善・快眠・疲労回復等の効果を約束するものではありません。音楽の嗜好には個人個人の好みがあります。聞いて合わない、気分が悪いといった場合は視聴を控えましょう。気分が優れない、睡眠に悪い影響があった、眠れない等と感じる場合には専門の医師や医療機関を受診しましょう。

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